คืนความสดใสให้ใบหน้าอ่อนเยาว์

การดูแลสุขภาพผิวหน้า ไม่ได้มีคำว่า “เร็วเกินไป” ยิ่งเริ่มเร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งแก่ช้าลงเท่านั้น

“ดูเหนื่อยจัง” คือคำพูดที่ไม่มีใครอยากได้ยิน และเราทุกคนรู้ดีว่าหมายถึงอะไร ใบหน้าของเราดูไม่สดใส ผิวดูหมองคล้ำและไร้ซึ่งความเปล่งปลั่ง และริ้วรอยแรกก็เริ่มปรากฏให้เห็น สรุปสั้นๆ คือเรากำลังแก่ลง แม้ว่าเราจะเพิ่งอายุ 25 ปีเท่านั้น
แท้จริงแล้ว ผิวจะเริ่มแสดงสัญญาณแห่งวัยในช่วงอายุ 25-30 ปี ซึ่งขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ปัญหาการไหลเวียนโลหิตขนาดเล็ก (Microcirculation) หน้าที่หลักของระบบนี้คือการขนส่งออกซิเจนและสารอาหาร หากระบบนี้สูญเสียความยืดหยุ่นและขยายตัวออกเมื่ออายุมากขึ้น การไหลเวียนของเลือดจะช้าลง และเซลล์จะลดการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินลง ซึ่งเป็นกระบวนการที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ แต่การที่เรามีความรู้เรื่องนี้ทำให้เราได้เปรียบ หากเราเริ่มดูแลตัวเองทันที เราก็สามารถป้องกันหรืออย่างน้อยก็ชะลอผลกระทบของมันได้
1. ดีท็อกซ์ตัวเองจากพฤติกรรมแย่ ๆ
ความชราเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นช้า ๆ แต่บางครั้งก็ถูกเร่งให้เร็วขึ้นด้วยปัจจัยภายนอก เช่น มลภาวะทางอากาศ ซึ่งฝุ่นละอองขนาดเล็กจะสร้างชั้นหมอกสีเทาบนผิวและขัดขวางการหายใจของผิว ซึ่งเป็นปัญหาที่แก้ไขได้ยากหากคุณอาศัยอยู่ในเมือง แต่ก็ไม่ใช่ทุกปัจจัยที่ทำให้เราแก่ก่อนวัยจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะหลายอย่างขึ้นอยู่กับตัวเราและพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของเราเอง หากต้องการมีใบหน้าที่อ่อนเยาว์และเปล่งปลั่งไปนานๆ สิ่งแรกที่ต้องทำคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดี
ลดแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัว, ทำให้ร่างกายขาดน้ำ, และยังขัดขวางการผลิตฮอร์โมนวาโซเพรสซินที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำกลับมาใช้ นอกจากนี้ยังลดการผลิตวิตามินเอของตับ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังและช่วยส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิว ดังนั้น เราควรพยายามดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง และลดปริมาณไวน์หรือเบียร์
หลีกเลี่ยงความร้อนที่มากเกินไป: แสงแดดในฤดูร้อนเป็นศัตรูตัวฉกาจของผิว ไม่ใช่แค่จากรังสียูวีเท่านั้น แต่ความร้อนยังทำให้หลอดเลือดขยายตัวอย่างรุนแรง ซึ่งนอกจากการไหลเวียนโลหิตขนาดเล็กจะลดลงแล้ว ยังทำให้เกิดรอยแดงที่ไม่น่าดูและทำให้เส้นเลือดฝอยแตกได้ ในทำนองเดียวกัน ในฤดูหนาวเราก็ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนและอยู่ใกล้เครื่องทำความร้อนมากเกินไป
นอนหลับให้มากขึ้น: การนอนน้อยและนอนไม่ดีจะทำลายสมดุลของวงจรชีวิตประจำวัน (circadian rhythm) และทำให้ผิวของเราดูหมองคล้ำและไม่สดใส หากคุณลดชั่วโมงการนอนหลับ คุณก็จะยับยั้งการผลิตคอลลาเจนของร่างกาย (เซลล์ไฟโบรบลาสต์จะทำงานได้ดีที่สุดในขณะหลับ) นอกจากนี้ยังขัดขวางการผลัดเซลล์ผิวด้วย ร่างกายจะกำจัดของเสียที่สะสมระหว่างวันได้ยาก และของเสียเหล่านี้จะทำให้ผิวดูหมองคล้ำ นี่คือเหตุผลที่ควรทาครีมต่อต้านริ้วรอยก่อนนอน เพราะในตอนกลางคืนผิวจะดูดซับสารต้านอนุมูลอิสระได้เร็วขึ้นและนำไปใช้งานได้ดีขึ้น
เพิ่มระดับการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายโดยเฉพาะแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฟื้นตัวจากการลดน้ำหนักแบบหักโหม ซึ่งผิวอาจสูญเสียความกระชับและความยืดหยุ่นไป ในช่วงฤดูร้อน การออกกำลังกายที่ดีที่สุดและสนุกที่สุดคือการว่ายน้ำ
ดื่มน้ำให้มากขึ้น: การดื่มน้ำเข้าสู่ร่างกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิว หากพิจารณาถึงหน้าที่ของน้ำแล้ว จะพบว่าน้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย, ลำเลียงสารอาหารไปยังเซลล์ผิว, เพิ่มความยืดหยุ่น, ความกระชับ, และความแข็งแรงของผิว ด้วยเหตุนี้เราจึงควรดื่มน้ำให้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนที่อากาศร้อนซึ่งร่างกายมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำได้ง่าย เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวในมื้อเช้า จะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้
2) เติมสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจนให้ร่างกาย
ความร่วงโรยของผิวหนังเกิดจากการผลิตคอลลาเจนในชั้นหนังแท้ลดลง ซึ่งเป็นเหตุผลสำคัญที่เราควรเสริมมันเข้าไปเป็นพิเศษ เป็นเวลาหลายปีที่ผู้เชี่ยวชาญถกเถียงกันถึงประโยชน์ของการทานอาหารเสริมคอลลาเจนเพื่อสร้างและฟื้นฟูโครงสร้างภายนอกเซลล์ (extracellular matrix) บางคนแย้งว่าคอลลาเจนที่รับประทานเข้าไปจะถูกย่อยสลายเป็นส่วนประกอบพื้นฐานอย่างโปรตีนและกรดอะมิโน สิ่งที่ได้ผลดีกว่าคือการให้ร่างกายได้รับสารตั้งต้นที่จำเป็นในการสังเคราะห์คอลลาเจนด้วยตัวเอง เช่น กรดอะมิโนที่เซลล์ไฟโบรบลาสต์ใช้ในการสร้างคอลลาเจน (อันดับแรกคือ ไกลซีน, โพรลีน และไลซีน) และสารอาหารสำคัญอื่นๆ นี่คือรายการของสารอาหารที่สำคัญที่สุด:
ไกลซีน (Glycine): ได้จากโคลีน (วิตามินบีชนิดหนึ่งที่พบในกุ้ง, ไข่, หอยเชลล์ และไก่), ทรีโอนีน และซีรีน
โพรลีน (Proline): พบในไข่ขาว, ถั่วเหลือง และกะหล่ำปลี
ไลซีน (Lysine): กรดอะมิโนจำเป็นที่พบในอาหารที่มีโปรตีนทั้งหมด: เนื้อสัตว์, ปลา, ชีส, ผลไม้, พืชตระกูลถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม
แอนโทไซยานิน (Anthocyanins): พบในแบล็คเบอร์รี, บลูเบอร์รี, เชอร์รี และราสป์เบอร์รี
ทองแดง (Copper): สารอาหารรองที่สำคัญซึ่งช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน พบมากในวอลนัท
สังกะสี (Zinc): พบในปลาแซลมอน, ถั่วแระญี่ปุ่น, วอลนัท และกรีกโยเกิร์ต
วิตามินเอ (Vitamin A) หรือเบต้าแคโรทีน: มีมากในมันเทศ (ชนิดสีแดง), พริกเหลือง (ซึ่งมีวิตามินซีสูง) และผักใบกว้าง
วิตามินซี (Vitamin C): (ผลไม้รสเปรี้ยว, พริก) ช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจน
ทอรีน (Taurine) และกรดไลโปอิก (Lipoic acid): ช่วยซ่อมแซมเส้นใยคอลลาเจนที่เสียหายและพบได้ในกระเทียม
3) สครับหน้าและมาสก์เพื่อความกระจ่างใส
การสครับหน้าเป็นวิธีที่ง่ายสุดๆ ในการฟื้นฟูความกระจ่างใสให้กับใบหน้า โดยการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกจากการแต่งหน้าออกไป ทำให้ผิวกลับมามีสีสันและหายใจได้ ควรทำเพียงสิบวันครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวสูญเสียเกราะป้องกันตามธรรมชาติ คุณสามารถทำสครับเองที่บ้านได้ ซึ่งง่ายมากและผู้หญิงทุกคนก็รู้จักสูตรนี้: น้ำผึ้งและน้ำตาลอ้อย นำมานวดเบาๆ บนผิว แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
หากต้องการมาสก์ฟื้นฟูผิวแบบธรรมชาติ สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมไข่ไก่หนึ่งฟองกับน้ำกุหลาบ 2 ช้อนโต๊ะ และกลีเซอรีน 2 ช้อนโต๊ะ (กลีเซอรีนจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น) มาสก์ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
4) บริหารกล้ามเนื้อใบหน้า
อีกวิธีที่ง่ายและทำได้เองเพื่อฟื้นฟูความกระชับและความกระจ่างใสของผิวคือการออกกำลังกายใบหน้า หรือที่เรียกว่า “เฟเชียล โยคะ” ซึ่งประกอบด้วยชุดท่าบริหาร (ไม่ต่างจากการเล่นเวทตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย) ที่มุ่งเป้าไปที่การกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้า
ด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อซ้ำๆ กล้ามเนื้อแต่ละส่วนบนใบหน้าจะถูกกระตุ้นเพื่อฟื้นฟูความเต่งตึงและความยืดหยุ่น ซึ่งจะช่วยลดปัญหาที่เกิดจากการหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อเหล่านั้น (เช่น ริ้วรอยและการสูญเสียความกระชับของใบหน้า) การออกกำลังกายใบหน้ามีผลในการแก้ไขปัญหา แต่หากฝึกก่อนอายุ 25 ปี ก็จะมีส่วนช่วยในการป้องกันปัญหาได้เช่นกัน แน่นอนว่าผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณมุ่งมั่นและทำอย่างต่อเนื่อง หากคุณบริหารวันละ 20 นาที (อาจจะแบ่งเป็น 10 นาทีในตอนเช้าและ 10 นาทีในตอนบ่าย) ผิวของคุณจะดูเต่งตึงและกระจ่างใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในเวลาเพียงสองสัปดาห์
5) ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ในช่วงที่ผิวต้องเผชิญกับความเครียดเป็นพิเศษ เช่น โดนรังสียูวีเพิ่มขึ้น หรือใช้ยาบางชนิดเป็นเวลานาน การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจึงเป็นสิ่งสำคัญ VISCODERM® Cream มีสารสกัดจากเปลือกสน Pycnogenol® ซึ่งสามารถลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระในภาวะที่ผิวมีการเปลี่ยนแปลงสภาพ เช่น เป็นผลมาจากการรักษาด้วยฟิลเลอร์ นอกจากนี้ครีมยังให้ความชุ่มชื้นและปลอบประโลมผิว ทำให้ใบหน้าดูเต่งตึงและผ่อนคลาย
อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ในไลน์ Viscoderm คือ VISCODERM® Pearls ซึ่งเป็นอาหารเสริมชนิดรับประทานที่มีไฮโดรไลซ์คอลลาเจน เพื่อช่วยส่งเสริมการสังเคราะห์โครงสร้างภายนอกเซลล์
ความงามคือการแข่งกับกาลเวลา แต่ในยุคนี้ ด้วยความรู้และเทคโนโลยีด้านเวชศาสตร์ความงาม เราไม่เพียงแต่ไล่ตาม แต่ยังสามารถนำหน้าเวลาได้แล้วด้วย